Bireysel Terapi

Bireysel terapi, eğitimli bir uzmanın, tek bir kişinin yaşadığı kişisel sorunlar üzerinde çalışmasına yardımcı olduğu bir tür psikoterapidir. Çeşitli duygusal zorluklar ve psikolojik hastalıklar için etkili bir tedavi yöntemidir. Konuşma terapisi olarak da biline bu terapi, kişinin refahını etkileyen semptomları iyileştirmeye veya kontrol etmeye yardımcı olur.

Bireysel Terapi Nasıl Çalışır?

Terapi seansları, bireylere eğitimli bir profesyonelle sorunları veya durumları gizlice konuşma fırsatı verir. Sorunları mutlaka ortadan kaldırmaz, ancak bireyleri onlarla daha uygun bir şekilde başa çıkmak için gereken araçlarla donatır. Bu terapi türü, aile terapisi, cinsel terapi veya madde bağımlılığı danışmanlığı gibi diğer psikolojik ve davranışsal sağlık tedavisi türleriyle birlikte kullanılabilir.

Bireysel Terapi Seansından Ne Beklemeli?

Bireysel terapi, strese, öfkeye, kedere veya çatışmaya neden olan pek çok durum için faydalıdır. Rahat, özel bir ortamda, bir danışan ve bir terapist, aşağıdakiler dahil (fakat bunlarla sınırlı olmamak üzere) birçok farklı önemli konuyu keşfedecektir:

– Düşünce ve duyguların ifadesi

– Davranış kalıpları

– Problem çözme

– Çatışma çözümü

– Güçlükler ve zayıflıklar

***Bireysel terapi kısa vadeli (acil konulara odaklanarak) veya uzun vadeli (daha karmaşık problemlere odaklanarak) olabilir. Seans sayısı ve randevu sıklığı kişinin durumuna ve terapistin önerilerine bağlıdır.

***Bu terapinin tam olarak uygulanma şekli, söz konusu konulara, terapistin uygulamalarına ve bireyin ihtiyaçlarına bağlı olarak değişme eğilimindedir.

Terapinin Size Uygun Olmasının Nedenleri

Bazı insanlar psikolojik rahatsızlığıyla ilgili damgalanma nedeniyle psikoloğa gidip terapiye başlamakta tereddüt ediyor. Bununla birlikte, bireysel terapi, bu yaygın sorunlardan herhangi birini yaşıyor olabilecek her türden birey için faydalıdır:

– Üzüntü veya öfke gibi aşırı durumlar

– Sevilen birinin ölümü yada boşanma gibi son travma

– Madde bağımlılığı

– Cinsel problemler

– İşteki problemler

– Aktivitelerden alınan zevkin kaybı

– Gergin aile ve/ veya kişisel ilişkiler

– Arkadaşlardan veya aileden gelen endişe

Bireysel Terapinin Faydaları Nelerdir?

Bireysel terapi, birçok zihinsel, duygusal ve davranışsal sağlık sorunu için etkili bir tedavi yöntemidir. Ancak, zor yaşam koşullarıyla karşı karşıya kalan veya daha sağlıklı, daha işlevsel kişisel alışkanlıklar geliştirmek isteyen insanlara da yardımcı olabilir. Terapi seansları:

– Destek ağınıza ekleme

– Kendinizi daha iyi anlamak

– Kendinize olan özgüveni artırmak

– Duygularla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek

– Davranış ve tutum değişikliği sağlamak

– Semptomların altında yatan nedenleri öğrenmek

– Başa çıkma stratejileri sağlamak

– Semptomları yönetmek

– Yaşam tarzı değişikliklerini kolaylaştırmak

– Öz farkındalığı artırmak

– Eş, aile ve diğer bireylerle olan ilişkileri düzenlemek

**Sorunlarınız ne olursa olsun, terapi hayatınızı değiştiren bir deneyim olabilir.**

Birçok ruh sağlığı uzmanı terapi sağlar. Terapistler genellikle yüksek lisans veya doktora derecesine sahiptir.

* Terapist, terapinin ilk seansı genellikle bilgi toplamaya odaklanır.

* Terapist ve danışan, danışanın geçmiş fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı hakkında konuşurlar ve danışanı terapiye getiren sorunları tartışırlar. Bir terapistin durumu iyi anlaması birkaç seans alabilir. Ancak o zaman endişeleri giderebilir ve etkili yöntemi belirleyebilir.

* Danışan, terapistin yönteminin ihtiyaçlarına uygun olup olmadığına karar vermek için ilk seansını da kullanabilir. Başarılı bir tedavi için rahat edeceğiniz bir terapist bulmak çok önemlidir. Kullanılacak terapi türü, tedavi hedefleri, seans uzunluğu ve kaç seans gerektiği hakkında konuşmak önemlidir.

* Birçok terapist, danışanı konuşmanın çoğunu yapmaya teşvik eder. İlk başta, geçmiş deneyimler veya mevcut endişeler hakkında konuşmak zor olabilir. Seanslar yoğun duygular uyandırabilir. Seanslar sırasında danışan kızgın veya üzgün olabilir. Bununla birlikte, terapist seanslar ilerledikçe danışanın güven duygusunu hissetmesine ve daha rahat olmasına yardımcı olur.

* Terapistler, danışanlarının terapide tartışılan konuları çözümlemelerine yardımcı olabilmek için “ev ödevi” verebilir. Tedavideki bireyler de sürecin herhangi bir noktasında soru sorabilirler. Zaman geçtikçe, terapideki insanlar daha olumlu bir ruh hali ve daha sağlıklı düşünme kalıpları geliştirebilir.

* Tedavi gören kişiler terapi seansları sırasında gizlilik bekleyebilirler. Ancak, birisi kendisine veya başkalarına zarar verme tehlikesiyle karşı karşıyaysa, terapist bu gizliliği bozabilir. Birçok terapist, gizliliğin sınırlarını açıklar ve ilk terapi seansı sırasında yazılı yönergeler sağlar.

Bireysel Terapi Seansların Süresi Nedir?

Bireysel terapi seansları genellikle 50 ile 60 dakika sürer. Seansların ne sıklıkta gerçekleştiği ve ne kadar sürdüğü, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır:

– Ele alınan ruhsal sağlık durumu ve ciddiyeti

– Terapideki kişinin sorunu geçirdiği süre

– Sorunun günlük yaşamı ne kadar etkilediği

– Terapideki kişinin ne kadar hızlı iyileştiği

– Mali sınırlamalar

**Bazı endişeler, birkaç hafta içinde kısa süreli terapi yoluyla giderilebilir. Bununla birlikte, kronik veya daha karmaşık endişeler uzun süreli tedavi gerektirebilir. Bazen gözle görülür ilerlemenin kaydedilmesi bir yıldan fazla sürebilir.