İlişkilerdeki Sorunları Anlamaya Çalışmak

Biriyle ilişki kurmak ya da yakın olmak tatmin edici olmakla birlikte psikolojik olarak iyi hissetmeye ve bunu sürdürmemize yardımcı olabilir. Ancak, kurduğumuz ilişki ve yakınlığımız zaman zaman zor ve yıkıcı da olabilmektedir.

Çoğu insan, muhtemelen siz de, pek çok ilişkiyi (romantik partner, çocuklar, arkadaşlar, iş ilişkileri, aile üyeleri) bir arada yürütmek durumundasınız. Bu ilişkilerden herhangi biri veya her biri heyecan, sevgi ve destek kaynağı olabilir; fakat bulunduğunuz ilişki sağlıksız bir yöne doğru gidiyorsa ıstırap kaynağı da olabilir. Her ilişkinin kendine özgü talepleri ve potansiyel sorunları vardır. Bu nedenle, tüm ilişkilerimiz herhangi bir zamanda nasıl hissettiğimizi etkileme potansiyeline de sahiptir.

Sorunların kaynağı ne olursa olsun, ilişkide yaşanan sıkıntılar, stres, kaygı, karşılıklı bağımlılık, korku, depresyon, tükenmişlik gibi birçok soruna sebebiyet verebilir. İlişkilerinizde herhangi bir sorunu yaşamaya başladıysanız, destek alabilirsiniz. Sorunların ve sorunların getirdiği olumsuzlukların ne kadar erken farkına varıp destek alırsanız, problemlerin kötüleşmesinin önüne geçmiş olacaksınız.

İlişkide sorunlar, bazen onlarla nasıl başa çıkacağımızı bilmediğimizde, ne yapacağımızı yada ne yapamayacağımızı bilemediğimizde ortaya çıkmaktadır. Ne yapacağımızı bilememek, içgüdüsel sağduyumuzla bağlantımızı kaybetmeye ve ilişki için gereğinden fazla endişelenmeye başlamamıza, ardından da sorunların daha da büyümesine yol açmaktadır. Belki, kendinize olan saygınızı ve kişisel değer duygunuzu kaybettiniz, belki geçmiş ilişkilerinizde olumsuz duygular deneyimlediniz, güven duygunuzu da kaybetmiş olabilirsiniz ya da nelerden alıp nelere vermeniz gerektiği konusunda gerçekçi olmayan beklentileriniz vardır.

Neleri Aklımızda Bulundurmamız Gerekebilir?

Öncelikle ilişki içerisindeki kendi rolümüzü anlamak, sağlıklı ilişkileri sürdürmeyi öğrenmek sağlıksız giden ilişkiye son vermek ya da hiç girmemek. Bu beceriler, öğrenebilen fakat zaman ve uygulama gerektiren becerilerdir.

Her ilişkide iki taraf vardır. Kötüye giden bir şeyler olduğu zaman, diğer kişinin yaşanan durumla ilgili kendi hikayesi olduğunu ve bu hikayenin kendisi için ne anlam ifade ettiğini unutmayın. Bir ilişkide problemi çözmek için, karşıdaki kişinin bakış açısını anlamaya çalışmak ve ilişkiyi yeniden sağlıklı bir dengeye oturtmak için gerekenleri yapmayı gerektirir.

Eğer başarılı bir ilişki içerisindeyseniz, bireysel farklılıklarınızı kabul etmeli ve birbirinizi değiştirmeye çalışmamalısınız.

Tüm sorunlarınızı başkasının çözeceği ve tüm ihtiyaçlarınızı karşılayacağı beklentisinden de çıkmak gerekmektedir. Hiçbir ilişki ve hiçbir birey size ihtiyacınız olan her şeyi veremez. Aynı zamanda, siz de başka için tek destek olamazsınız.

Sorunun ne olduğuna inandığınız konuda net olmalısınız. Bazen insan neye üzüldüğü konusunda tam olarak emin değildir, fakat bir şeylerin olmaması gerektiğinden veya eksik olduğundan emindir.

İlişkide her kişinin, farkında olması ve başkalarına ifade edebilmesi gereken ihtiyaçları, hayalleri, hedefleri ve beklentileri vardır. Belirtilmeyen ve açıklanmayan beklentiler sorun yaratır, hayal kırıklığına uğratır. İlişki içerisinde insanlar genellikle ilişkiyi daha sağlıklı hale getirebilmek için farklı fikirlere ve beklentilere sahiptir. Yanlış ve sağlıksız varsayımlarla hareket etmektense beklenti ve ihtiyaç farklılıklarının nerede olduğunu bilmek her zaman daha iyi ve sağlıklı olandır.

Başarılı ve sağlıklı bir ilişki için şimdiye odaklanmak, geçmişteki olayları tekrar tekrar seçmemek ve gerçekçi olmayan gelecekteki olaylara odaklanmamak gerekmektedir.

Sorunları erkenden ele almak önemlidir, çünkü bir sorun ne kadar uzun süre çözülmeden bırakılırsa çözülmesi genellikle o kadar zor olur. Bir ilişkiyi geliştirmek bireyle başlayabilir ve mümkünse ilişkideki diğer kişi(ler)e kadar uzanabilir. En az bir kişi ne istediği konusunda net ve mantıklıysa ve bunu nasıl talep ettiği konusunda daha tutarlıysa, tüm ilişki daha sağlıklı bir temele oturtulmaya başlayabilir.

Aile veya çift terapisti, ilişkinizi yeniden kurmanıza ve güçlendirmenize yardımcı olabilir. Ya da ilişkiyi büyük ölçüde değiştirirseniz veya ilişkiyi bitirirseniz dahi ikinizin de daha iyi durumda olacağına karar vermenize yardımcı olabilir.  Aile ve çift terapisi size daha iyi iletişim kurmanız, farklılıkları müzakere etmeniz, problem çözmeniz, sevmeniz ve hatta daha sağlıklı bir şekilde tartışmanız için araçlar sağlayabilir.

Yardım istemek normaldir ve bazen de gereklidir. Bir ilişki değerliyse ve zorluk yaşıyorsanız, yardım bir telefon kadar uzakta olabilir.